Três dicas para acabar com a dor nas costas facilmente

dor nas costasA dor nas costas é muito incômoda, mas em casos mais graves pode ser incapacitante para tarefas simples, mas pode ser tratada de forma fácil seguindo os passos que vamos ensinar a seguir. Veja abaixo 3 ótimas dicas para acabar com a dor nas costas rapidamente:

  1. Ao perceber que a dor nas suas costas está iniciando, tente relaxar e fique deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira. A má postura de grande parte da população que trabalha sentada é uma das principais causas de dor nas costas;
  2. Aqueça uma toalha de rosto no microondas por cerca de 40 segundos e coloque-a exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos. A ação do pano quente fará com que sua musculatura fique mais relaxada e, assim, elimine a dor;
  3. Após fazer isso, faça um alongamento para esticar os músculos das costas. Se a dor for na parte de cima das costas, alongue o pescoço mantendo-se sentado com as costas apoiadas em um encosto, inclinando a cabeça para frente, para um lado e para o outro mantendo a posição por 30 segundos de cada vez. Se a dor for na região inferior das costas, fique de pé com as pernas um pouco afastadas,  inclinando o corpo para frente mantendo as pernas esticadas e ficando nessa posição por 30 segundos. Repita cada alongamento por no mínimo 3 vezes.

Se a dor desaparecer com estas dicas ou mesmo se persistir, recomenda-se iniciar algum tipo de atividade física preferencialmente com água como, por exemplo, natação para que haja um bom fortalecimento muscular na região das costas. Você não precisa conviver com esse problema que dificulta tanto as suas atividades rotineiras. Quer se livrar de vez da sua dor nas costas sem utilizar remédios ou cirurgias? Acesse www.dornascostasnuncamais.com.br e descubra como!

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